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醣是所有碳水化合物總稱 與糖有別
坊間常看到減糖或減醣的書籍，究竟這兩者有什麼不一樣的地方呢？衛生福利部基隆醫院營養室營養師王玟茵說明，「醣類」是所有碳水化合物的總稱，例如：纖維、雙糖、葡萄糖、寡糖、雙糖、單糖，嚐起來不一定具有甜味；「糖類」以世界衛生組織的指引指出，包含由食品加工生產業者、廚師與消費者添加在食物與飲料的所有單醣和雙醣，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的糖分，例如：砂糖、葡萄糖、熟女名器蔗糖、黑糖等。
減少「糖」類攝取，有哪些好處呢？王玟茵指出，過量攝取糖容易蛀牙，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。而食品中的糖量增加時，熱量增高，也稀釋了其他必需營養素的含量」。
世界衛生組織二○一五年建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量一成，並建議各國經過社會各界討論有共識下，將游離糖攝取量降低至攝取總熱量百分之五；今年國健署發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」的建議，以成年人一日一六○○~一八○○大卡總熱量計算，游離糖攝取量上限為四十~四十五克；一杯七百毫升微糖手搖飲料可能就達上限。
要簡單達成減糖任務，王玟茵提供三種方法讓民眾參考──多喝白開水，以無糖茶飲取代含糖飲料，使用檸檬汁做成冰塊或檸檬片加入白開水中，喝起來更有味；或用4克茶葉沖六百毫升開水，放入冰箱靜置一晚，就可以喝到清涼消暑的冷泡茶；茶葉也可以改成花草茶。
學會看營養標示，選購低糖食品：市售包裝食品營養標示中「碳水化合物」為醣類總含量，下方「糖」為產品本身的糖量及額外添加糖的總量。再依據每包裝含幾「份」去乘以總吃入份數，即可得知這一包裝食品總共含多少的「糖」。民眾可以藉此選購食品，選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的食品。
避開隱藏高糖食物；市面上有些產品為了增加適口性，會添加大量糖，如優酪乳、蔓越莓等果汁，喝下飲料的同時，也喝下了許多糖。
南韓：就南北韓經濟合作速度 韓美致力縮小分歧
（中央社記者姜遠珍首爾23日專電）南韓外交部長官康京和今天在國會外交統一委員會全體會議上表示，韓美就南北韓經濟合作速度存在意見分歧，但是正為了縮小分歧進行溝通和協商。
南韓聯合新聞通訊社報導，執政黨共同民主黨籍國會議員李秀赫今天質詢有關美國國務院或白宮高官是否就南北韓經濟合作速度表態，對此，康京和作了上述答覆。
另一名共同民主黨籍國會議員則指出，雖然韓美在一定程度上存在分歧，但籌設南北韓聯絡事務所（辦事處）是在韓美合作大框架下進行的，批評這有違反對北韓制裁決議，未免過分。
原定在北韓開城工業園區內設置的南北韓聯絡事務所，南韓媒體曾分別報導於本月17日、23日正式掛牌，但由於南韓副部長級官員常駐並由南韓提供電力等一切支援，美國認為此舉違反對北韓制裁決議，迫使南北韓聯絡事務所遲遲未能開張。（編輯：陳俊碩）1070823
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